최근 건강식품 트렌드에서 주목받는 매스틱(Mastic, 매스틱검).
‘위에 좋은 천연 껌’으로 알려져, 위염·역류성 식도염 환자들에게 인기가 높습니다. 그리스 키오스 섬에서만 자생하는 매스틱나무(Mastic Tree)에서 추출된 천연 수지로, 고대 그리스 시대부터 위장병 치료제와 항균제로 사용돼 왔습니다.
이 글에서는 매스틱의 효능, 과학적 근거, 섭취법, 주의사항, Q&A까지 최신 연구를 기반으로 쉽게 정리했습니다.
 |
매스틱(매스틱검)이란?
매스틱(Mastic)은 피스타치오 속 수지나무(Pistacia lentiscus) 의 진액이 굳은 천연 수지입니다. 그리스 키오스(Chios) 섬에서만 자생하며, ‘신이 내린 수지’라는 별명으로 불립니다.
매스틱은 식품, 의약품, 화장품, 구강청결제 등 다양한 분야에서 활용됩니다. 가장 큰 특징은 위 점막 보호, 구강 살균, 항염·항산화 작용입니다.
매스틱 주요 성분
| 성분 | 주요 기능 |
|---|---|
| 매스틱산(Mastic acid) | 위산 억제, 헬리코박터균 억제 |
| 테르펜류(Terpenes) | 항균, 항염, 세포 재생 촉진 |
| 폴리페놀(Polyphenol) | 항산화 작용, 노화 억제 |
| 플라보노이드 | 염증 완화, 면역력 강화 |
| 식이섬유 및 미네랄 | 장 건강 개선, 세포 대사 도움 |
매스틱 효능
1. 위염·위궤양 개선 (위 건강 강화)
매스틱의 핵심 성분인 매스틱산은 위산 과다 분비를 조절하고, 위 점막을 보호하여 위염과 위궤양을 완화시킵니다.
또한, 위염의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균을 억제하는 효과가 그리스 및 일본의 임상 연구를 통해 입증되었습니다.
연구 결과:
그리스 키오스대 연구팀은 매스틱 추출물을 2주간 복용한 결과, 위산 역류 및 위통 증상이 현저히 감소했다고 발표했습니다.
2. 역류성 식도염 완화
매스틱은 위산 분비를 줄이는 동시에 식도 점막을 보호하여 속쓰림, 트림, 역류 증상 완화에 도움을 줍니다. 위산 역류로 인한 인후 자극이나 불쾌감이 줄어들었다는 임상 사례도 다수 보고되었습니다.
3. 구강 건강 및 입 냄새 제거
매스틱은 항균 작용이 강해 입속 세균을 억제하고, 충치균·잇몸염증균을 감소시킵니다. 이로 인해 입 냄새 제거, 구강염·치주염 예방에 효과적입니다.
특히 매스틱을 씹으면 침 분비가 촉진되어 구강 내 산도를 낮추고 입속 균의 증식을 억제합니다.
4. 항염·항산화 작용
매스틱에 함유된 테르펜류와 폴리페놀 성분은 염증을 완화하고 활성산소를 제거하여 세포 손상과 노화를 억제합니다. 이로 인해 만성 염증 질환, 피부염, 관절염에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 간 건강 개선
매스틱은 간 내 지방 축적을 줄이고 간 효소 수치를 안정화시키는 효과가 있습니다. 특히 비알코올성 지방간(NAFLD) 완화에 도움을 준다는 연구가 발표되었습니다.
6. 장 건강 및 소화 기능 개선
매스틱의 천연 항균 성분이 장내 유해균을 억제하고, 식이섬유가 장 운동을 촉진해 변비 개선에도 도움이 됩니다. 위산 과다로 인한 더부룩함이나 속 쓰림 증상도 완화됩니다.
7. 피부 트러블 완화
매스틱의 항염 성분은 피부 트러블, 여드름, 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다. 피부 재생을 촉진하는 효과도 있어 피부 건강 개선에 긍정적인 역할을 합니다.
매스틱 섭취 방법
-
매스틱 검(껌 형태)
-
하루 1~2회, 10분 이상 씹어 섭취
-
구강 청결 및 위장 자극 완화에 좋음
-
-
매스틱 분말 / 캡슐
-
하루 500~1000mg 정도 섭취
-
위염·역류성 식도염 개선 목적이라면 식전 30분 섭취 권장
-
-
매스틱 오일
-
항균·피부용으로 국소 사용 가능 (희석 후 사용 권장)
-
섭취 시 주의사항
-
공복 섭취 주의
위가 예민한 사람은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. -
과다 섭취 금지
하루 2000mg 이상 복용 시 복부 팽만, 설사, 복통이 생길 수 있습니다. -
임신부·수유부 주의
호르몬 관련 작용이 있으므로 전문가 상담 후 섭취 권장. -
알레르기 주의
수지나무과 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 매스틱은 위염에 정말 효과가 있나요?
A. 여러 임상 연구에서 위 점막 보호와 헬리코박터균 억제 효과가 확인되었습니다. 단, 위염이 심한 경우 의학적 치료와 병행해야 합니다.
Q2. 매스틱 껌과 캡슐, 어떤 게 더 좋나요?
A. 구강 건강에는 껌, 위장 건강에는 캡슐 또는 분말 형태가 효과적입니다. 병행 섭취도 가능합니다.
Q3. 매스틱은 얼마나 먹어야 효과가 있나요?
A. 위염 완화 목적이라면 최소 2~4주 이상 꾸준히 섭취해야 효과를 느낄 수 있습니다.
Q4. 부작용은 없나요?
A. 대부분 천연 성분이지만, 과량 섭취 시 위 불편감이나 가벼운 설사가 있을 수 있습니다.
Q5. 매스틱은 다이어트에 도움이 되나요?
A. 직접적인 다이어트 효과는 없지만, 위 건강을 개선해 식습관 안정에 도움을 줍니다.
마무리
매스틱은 위 건강과 구강 청결을 동시에 관리할 수 있는 천연 수지입니다. 특히 위염, 위산 역류, 헬리코박터균 문제로 고민하는 사람들에게약물 부작용 없이 사용할 수 있는 자연 대체재로 주목받고 있습니다.
또한 항염·항산화 성분이 풍부해 피부, 간, 장 건강까지 도움을 줍니다.
단, ‘건강보조식품’이므로 꾸준히 섭취하고, 증상이 심할 경우에는 반드시 의사와 병행 치료를 권장합니다.
